MPF RUN rookie

MPF RUN rookie on juoksuohjelma aloittelevalle juoksijalle!

Tällä juoksuohjelmalla saat lempeän startin juoksuharrastuksen aloittamiseen.

Kurssilla opetetaan juoksun tekniikkaa opetusvideoiden avulla. Fysioterapeuttisilla testeillä kartoitetaan kehon heikot lenkit. Fysioterapeuttisilla harjoitteilla taas tasapainotetaan ja optimoidaan kehoa tehokkaampaan juoksuun.

Tämä kahdeksan viikon juoksuohjelma etenee progressiivisesti ja sisältää 3 harjoitusta viikossa. Viikkoon mahtuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyysharjoitus sekä juoksua tukeva lihaskuntoharjoitus. Yksi harjoitus kestää 30-60min lämmittelyineen.

Juoksuohjelma soveltuu hyvin muun treenin oheisohjelmaksi, jos sinun tavoitteena on lisätä juoksuharjoittelua esimerkiksi wodien tai salitreenin päälle!