Tällä uintikurssilla totutellaan uimaan pidempää matkaa putkeen hyvällä vapaauinnin tekniikalla!
Harjoituksissa kerrataan vapaauinnin tekniikkaa osaharjoitteiden avulla ja kehitetään kestävyyttä uida pidempi matka putkeen. Treeneissä käytetään uintivauhdin määrittelemiseen sykealueita: PK = peruskuntoalue, sykkeet pysyvät matalalla, VK = vauhtikestävyysalue, saa hengästyä, mutta vauhti ei ole maksimivauhti, spurtit = uidaan lyhyt matka maksimivauhdilla.
Uintikurssi kestää kahdeksan viikkoa sisältäen yhden harjoituksen viikossa. Harjoituksen alkuun on tehty vapaauinnissa tarvittavien lihaksien alkulämmittely-/ tukiharjoitusosio, jonka voit tehdä ennen uintiharjoitusta. Uintiharjoitukset kestävät max 60min. Välineeksi tarvitset laudan, joita usein saa lainattua uimahallista, lättärit, joita käytetään voimaharjoituksena vedessä tuomaan lisävastusta käsivetoon ja vapaaehtoisena välineenä pullari, jota voi käyttää lättäreiden kanssa tai erikseen hillitäksesi potkuja tai parantaaksesi uintiasentoa.
Lataa ohjelmat PDF- tiedostona ja printtaa mukaan altaalle!
Jos harkitset välineiden ostamista, hyödynnä koodi POWERFIX -10% alennukseen aquanetti.fi verkkokaupasta.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.