Painonnostokurssi sisältää:
– Painonnostokurssi on jaettu kolmeen teemaan: tempaus, lannesarana ja ponnistus sekä ylöstyönnöt.
– Jokainen teema sisältää alkulämmittelyn ja finisher-osuuden (viimeistely).
– Liikkeet näihin osuuksiin on valittu teeman mukaisessa liikkeessä vaadittavat lihakset huomioiden.
– Usein nämä pienet lihakset jäävät huomiotta ja treenataan vaan itse painonnostoliikkettä.
– Osien kesto n. 10-15min
– Kurssin kokonaiskesto 8 viikkoa
– 3 treeniä viikossa (tempaus, lannesarana ja ponnistus, ylöstyönnöt)
– välineiksi tarvitset salilta löytyvää välineistöä
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.