Vahvat lavat ja stabiilit olkapäät 1.0

Verkkovalmennus sopii sinulle, jos:

• Haluat vahvat lavat ja stabiilit olkapäät.
• Haluat kehittää olkapäiden ja lapojen voimaa sekä hallintaa.
• Haluat harjoitella monipuolisesti lapojen ja olkapäiden lihaksia.
• Haluat, että harjoitukset ovat mahdollista toteuttaa kotona.
• Sinulla on aikaa ennen tai jälkeen päätreenin noin 15min.

Verkkovalmennus sisältää:

• Kolme treeniä viikossa: vetäviä lihaksia painottava harjoitus, työntäviä lihaksia painottava harjoitus sekä olkapään rotaatioita vahvistava harjoitus.
• Kahdeksan viikon progressiivisesti etenevät harjoitukset.
• Treenejä varten tarvitset kuminauhan ja pieniä painoja, jotka voi korvata kotoa löytyvillä esineillä tai juomapulloilla.
• Valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan.