Core 1.0 – verkkovalmennus

Verkkovalmennus sopii sinulle, jos:

• Haluat kehittää keskivartalon voimaa ja hallintaa.
• Haluat harjoitella monipuolisesti keskivartalon lihaksia.
• Haluat vahvistaa myös pakaroitasi.
• Haluat että harjoitukset ovat mahdollista toteuttaa kotona.
• Sinulla on aikaa ennen tai jälkeen päätreenin n. 15min.

  Kurssi sisältää:

• Kolme harjoitusta viikossa eri teemoilla.
• Kahdeksan viikon progressiivisesti etenevän ohjelman.
• Välineiksi tarvitset kuminauhan ja pienen painon tai esineen.
• Kurssin materiaaleihin sinulla on pääsy vuoden ajan.

Core 2.0 – verkkovalmennus

Verkkokurssi sopii sinulle, jos:

• Haluat timanttisen ja vahvan keskivartalon!
• Haluat harjoitella keskivartalon lihaksia monipuolisesti.
• Haluat kehittää keskivartalon voimaa ja hallintaa.
• Sinulla on aikaa n.15min ennen tai jälkeen päätreenin.

Verkkokurssi sisältää:

• Kolme harjoitusta viikossa teemoilla: strongman/ -woman, gymastic ja rotaatiot.
• Kahdeksan viikon ohjelman.
• Treeneihin tarvitset salilta löytyviä välineitä, mm. GHD-laitteen.
• Kurssin materiaaleihin sinulla on pääsy vuoden ajan.