🍑🍑 MPF Takaketju 🍑🍑⁣ ⁣ Tällä kurssilla harjoitellaan nimenomaan lantion ojentajien voimaa. Harjoitukset ovat voimatreenejä, joten tämän ohjelman kanssa kannattaa hieman funtsia miten sen sommittelee omien treenien oheen.⁣ ⁣ Tägää alle kaveri kuka kaipaisi jerkkua persikkaan! Kurssin saat hankittua osoitteesta www.mypowerfix.fi 💥 ⁣ ⁣ 👯‍♀️ @miratu & @astavilenius ⁣ 👕 @gymnation ⁣ 📸 @tapsatur

🎧 STABIILI PODCAST Jakso 13 🎧⁣ ⁣ Päivän jaksossa vieraina naiset MyPowerFixin takana, @astavilenius ja @miratu. Jaksossa he kertovat mitä yrittäjän arki fysioterapeuttina ja valmentajana pitää sisällään. ⁣ ⁣ ”Sä olet yhtä kuin MyPowerFix, täs ei voi tehä sitä et mä oon vaan töissä täällä”, Asta sanoo ja se kuvaa hyvin jaksossa esiin tulleita asioita liittyen yrittäjyyteen. ⁣ ⁣ Keskustelemme jaksossa myös muun muassa miten he pitävät huolta omasta hyvinvoinnista, onko erikseen töitä ja vapaa-aikaa sekä tarvitsevatko kaikki ihmiset fysioterapiaa.⁣ ⁣ Pohdimme myös mitä hyötyä on sekä fysioterapeutin ja valmentajan ammatista crossfitin parissa. ”Aina ei oo hyvä kattoa pelkillä fysioterapeutin silmillä”, Mira pohtii.⁣ ⁣ Jaksossa selviää myös mitkä ovat Astan ja Miran mieleenpainuvimmat asiakascaset ja mikä on heidän työssään parasta. Jakso kuunneltavissa Spotifyssa! ⁣ ⁣ 🗣 @anniolkinuora⁣ 📸 @tapsatur

TERVETULOA supersuositulle MyPowerFix-kurssille 14.-15.11. 🔥⁣ ⁣ MyPowerFix on CrossFit-kuntoilijoihin erikoitunut fysioterapiapalvelu, jonka tavoitteena on edistää kuntoilijoiden suorituskykyä, ennaltaehkäistä loukkaantumisia sekä tasoittaa kehon lihasepätasapainoa. MyPowerFix-fysiovastaanotto on toiminut @crossfittakomo tiloissa jo hyvin monta vuotta ja näistä palveluista on moni kuntoilija saanut huomattavaa apua oman harjoittelun tukemiseen. Myös MPF-onlinekursseilta on moni harrastaja saanut uusia vinkkejä treeneihin ja kuntoutukseen.⁣ ⁣ MPF-kursseja ja -seminaareja on järjestetty useilla saleilla ja uusi kiertue starttaa nyt mistäs muualta kuin omalta kotisalilta 🥰⁣ ⁣ Kurssilla opit:⁣ ➡️ yleisimmät ongelmat (liikkuvuusrajoitteet/lihasheikkoudet) kehon eri nivelissä CrossFit-harjoittelussa⁣ ➡️ harjoitusliikkeitä heikkojen lenkkien korjaamiseen⁣ ➡️ CrossFit-harjoittelussa esiintyvien liikkeiden taloudellisen suoritustavan⁣ ➡️ huomioimaan omassa harjoittelussa sanonnan "Laatu korvaa määrän"⁣ ⁣ Kurssi järjestetään 14.11. lauantaina klo 13-15 ja 15.11. sunnuntaina klo14-16 (eli 2x2h). Hinta kurssille 49e. Minimiosallistujamäärä 5, jotta kurssi järjestetään! Ilmoittaudu mukaan 📩 info@mypowerfix.fi 📩

Haluisitko kehittyä voimisteluliikkeissä? 🤸🏽‍♀️ ✖️MPF PULL valmennuksessa keskitytään kehittämään vetävää lihasvoimaa! ✖️ MPF PUSH valmennuksessa taas keskitytään työntävän voiman kehittämiseen! Usein taitoliikkeissä yritetään lähteä tekemään liikkeitä liian aikaisin ja unohdetaan voiman kehittäminen oikeille lihaksille tai lihasryhmille. Tämä hätäily usein aiheuttaa myös väärien lihaksien kuormittumista ja pahimmillaan kipuja. Kumpi olisi sun kehityskohta: VETO vai TYÖNTÖ?💥

CORE IS THE KEY 🔑⁣ ⁣ Keskivartalon lihakset ovat usein kehon heikoin lenkki, vaikka ovat turvallisen ja taloudellisen liikkumisen kannalta ehkä se tärkein osa. Keskivartalon lihasten harjoittelu pitäisi olla monipuolista: staattista työtä kuormilla ja ilman sekä taivutuksia eteen, taakse, sivuille ja kiertoon lisäpainoilla ja oman kehon painolla. Keskivartalon lihaksiin kuuluvat myös pakarat sekä selän lihakset. Aloitusasentojen tulee myös olla monipuolisia: esim makuulla, roikkuen, seisten, väärinpäin ja niin edelleen. Lihasten tulisi pystyä tuottaa voimaa tehokkaasti ja lyhyen ajan, mutta yhtälailla myös pitkään ja useilla toistoilla.⁣ ⁣ Vinkkejä monipuolisiin core-treeneihin löydät MPF CORE 1.0- JA CORE 2.0- ohjelmista 💪 Zekkaa lisää osoitteesta www.mypowerfix.fi!⁣ ⁣ 🤸‍♀️ @astavilenius⁣ 🏋️‍♂️ @crossfitwoima⁣ 📸 @henrikkoivisto⁣

CrossFit on lajina monipuolinen ja vaatiikin monen eri osa-alueen haltuun ottamista. Suurin osa harjoittelusta tapahtuu sisällä painojen kanssa, mutta ethän unohda juoksua ja uintia? 🏊🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ MyPowerFixin verkkovalmennuksista löydät sekä juoksuun, että uintiin kolmen tason ohjelmat. Ohjelmat sisältävät lajin kannalta tärkeät oheisharjoitteet sekä tekniikkavinkit. Näin pystymme liikkumaan taloudellisesti ja ennaltaehkäisemään vääränlaista kuormitusta. Kumpi on sun valinta: 🏃🏽‍♀️ vai 🏊🏼‍♀️? ➡️ www.mypowerfix.fi