Sattuuko sua selkään kyykätessä? Varaa aika MPF fysiovastaanotolle tai hanki itsellesi verkkokurssi osoitteesta www.mypowerfix.fi, niin me jeesataan sua 💪

Ota tästä talteen simppeli lämmittely/aktivointi lonkkien rotaatiosuuntiin. Lonkat on hyvä lämmitellä varsinkin ennen kyykkyjä🏋️‍♀️🏋️‍♂️⁣ ⁣ 1️⃣ taaksenojaus ja kierto⁣ 2️⃣ simpukka ja sisäkierto vastuskumilla⁣ 3️⃣ kierto ja takajalan nosto⁣ 4️⃣ kyykyn eri syvyyksissä ulkokierto⁣ ⁣ Tägää alle kaveri, joka hyötyisi näistä👇

Yksinkertaiset ja helposti toteutettavat harjoitteet tulee tehtyä ☝️⁣ ⁣ Ota tästä talteen hyvä aktivointi/lämppäsetti olkapäälle ja lapoja liikuttaville pienille lihaksille. Lämpässä tee 4-8reps/liike ja pari kierrosta niin, että saat pientä tuntumaa lihaksiin. ⁣ ⁣ Tämä toimii myös tosi hyvin finisher-treeninä esim. EMOM-style/liike 2 kierrosta. Nyt saa hapottaa🔥⁣ ⁣ 1️⃣ ympyrät⁣ 2️⃣ soutu ulkokiertoon⁣ 3️⃣ soutu kylkeen⁣ 4️⃣ veto sivulle

✖️Miten varata aika fysioterapiaan? 👉🏼 Mene osoitteeseen www.mypowerfix.fi 👉🏼 Avaa valikosta Ajanvaraus 👉🏼 Toimipiste CrossFit Takomo 👉🏼 Vapaat ajat näet valitsemalla terapeutin ✖️Mitä hyödyt fysioterapiasta? 👉🏼 Loukkaantumisten ennaltaehkäisy #trainsmart 👉🏼 Mahdollisten puolierojen havaitseminen ja liikkeiden kontrollin kartoittaminen #bestable 👉🏼 Suorituskyvyn parantaminen #bestrong Tervetuloa vastaanotolle 🙌🏼

MyPowerFixin toisena fysioterapeuttina toimii Asta Vilenius. Asta kertoo videolla MPF:n taustoista eli siitä miten ajatus fysiovastaanotosta ja verkkokursseista saivat alkunsa vuosia sitten. Nyt vuosien saatossa Asta on panostanut yksinkertaisiin ja helposti toteutettaviin liikkeisiin, sillä näillä saadaan parhaimpia tuloksia aikaan suorituskyvyn maksimoinnissa ja lihasepätasapainojen tasoittelussa. Lisäksi MPF:llä ei pyritää laittaa asiakkaita ”samaan muottiin”, sillä jokainen ihmiskeho on yksilö ja näinollen myös liikkeet saattavat näyttää erilaisilta, vaikka olisivatkin liikkujalle sopivia. Vaikka MyPowerFix-vastaanotto on fyysisesti CrossFit-salilla ja asiakaskunta on pääasiassa lajin urheilijoita, ovat kaikki liikkujat tervetulleita lajitaustaan katsomatta. Loppuun Asta toteaa, että suhteellisen pienellä efortilla voidaan saada isoja tuloksia aikaan, joten hyvin pienellä kynnyksellä kannattaa tulla vastaanotolle korjaamaan omia heikkoja lenkkejä.

Kansainvälinen fysioterapiapäivä innoitti meitä tekemään esittelyvideot itsestämme ja jakamaan ideologiaa MyPowerFixin toiminnasta. Ensimmäisenä esittely vuorossa Mira! Mira toimii fysioterapian lisäksi valmentajana CrossFitissa ja uinnissa. Yrittäjän arki on monipuolista ja ”työpaikka” saattaakin vaihtua monta kertaa päivän aikana. MyPowerFix painottaa aktiivista fysioterapiaa, jossa asiakas ja hänen tavoitteensa ovat terapian keskiössä. Terapia aloitetaan kropan toiminnan kartoittamisella, jonka mukaan edetään harjoitteiden avulla kohti päämäärää ja tavoitteita. Tärkeintä on, että harjoitteet pystytään yhdistämään lajiharjoitteluun ja harjoitteet ovat lajinomaisia. Harjoitteet aloitetaan helpommista tunnistamisharjoitteista ja edetään kohti voimaharjoittelua. Tietenkin fysioterapian sisältöön vaikuttaa asiakas ja hänen tavoitteensa. Mira kiinnostui alasta koska halusi oppia ihmisen kropan toiminnasta, miten maksimoida suorituskykyä ja saada tehoa liikkeisiin ja liikkumiseen. Parasta meidän alassa on jatkuva opiskelu, koska tutkimuksia tehdään koko ajan ja teknologian kehittymisen avulla myös löydetään uutta tietoa. Tervetuloa MPF:n vastaanotolle, Miralle löytyy vapaita aikoja maanantai ja torstai illoille🤩

Onko sun salilla tämä vekotin, mutta et tiedä mitä sillä voisi tehdä? Tässä pari vinkkiä 👇👇⁣ ⁣ ➡️ istumaannousut⁣ ➡️ sivutaivutukset⁣ ➡️ selkärullaus⁣ ➡️ selkänostot⁣ ➡️ nordic curl⁣ ➡️ jalkojen nostot⁣ ⁣ ‼HUOM‼ Jos et ole koskaan tehnyt istumaannousuja tässä laitteessa, aloita toistomäärät maltilla. Kokemattomalle tämä liike on todella brutaali 😁