MPF WOD – kehonhuoltoa, voimaa ja liikkuvuutta uudella tavalla

MPF WOD on MyPowerFixin kehittämä ryhmämuotoinen Mobility & Accessory -tunti, joka tuo CrossFit-salille kaivatun kevyemmän, palauttavan ja kehittäviä oivalluksia tarjoavan harjoituksen. Tunnilla tehdään dynaamisia, nivelten ääriliikeratoja vahvistavia harjoitteita sekä liikesuuntia, joita perinteisessä CrossFit-harjoittelussa ei useinkaan käydä läpi.

Tavoitteena on monipuolistaa harjoittelua, vahvistaa kehon heikkoja lenkkejä ja kehittää liikkuvuutta sekä kehonhallintaa kokonaisvaltaisesti. Asiakkaat kuvailevat tunteja oivaltaviksi – moni huomaa nopeasti, miten pienetkin liikkeet vaikuttavat suorituskykyyn ja kehon toimintaan.

MPF WOD pyörii jo useilla saleilla ympäri Suomen, ja palaute on ollut erittäin positiivista. Tunnit täyttyvät lähes poikkeuksetta.

Mitä MPF WOD -tunnilla tehdään?

Alussa on lyhyt kehoa valmistava ja avaava alkuverryttely. Sen jälkeen tehdään kolme harjoitussettiä, joissa teemoina:

  • ranka

  • lantio ja nilkat

  • olkapäät ja ranteet

  • niska ja yläselkä

Lisäksi mukana on oheisvoimaharjoittelua kehon yleisimmille heikoille lenkeille, kuten keskivartalon rotaatiot, pakarat, olkapään rotaatiot ja yläselkä.

Välineiksi riittävät tavalliset CF-salin varusteet:
kumpparit, pienet painokiekot, räkki, boksit, wallballit ja muut perustarvikkeet.

Tunti vaihtuu kahden viikon välein, ja kaikki ohjaajat näkevät tuntisuunnitelmat sekä liikevideot kätevästi FITR-sovelluksesta.

MPF WOD -lisenssi saleille

Salit voivat hankkia MPF WOD -lisenssin ja tuoda tunnin osaksi omaa palveluvalikoimaansa. Lisenssi sisältää:

  • valmiiksi suunnitellut tuntiohjelmat

  • pääsyn MPF WOD -ohjaajakoulutuksiin

  • oikeuden käyttää virallista MPF WOD -nimeä

Ohjaajakoulutus

Järjestämme ohjaajille 2 tunnin workshopin kaksi kertaa vuodessa. Koulutuspäivä toimii myös ideoinnin ja kehityksen foorumina.

Lisenssin omistava sali voi lähettää workshopiin 2–3 ohjaajaa. Lisenssin voi ostaa myös kesken kauden – tällöin alkuopastus järjestetään tapauskohtaisesti, ja ohjaaja osallistuu seuraavaan workshopiin.

Sali sopii ohjaajan kanssa erikseen korvauksen tunnin ohjaamisesta.

Hinta ja laskutus

MPF WOD -lisenssi: 24,90 € / kk
Laskutus hoituu automaattisesti FITR-sovelluksen kautta kuukausiveloituksena.

Lisätiedot ja yhteydenotot

Emilia Kurkela
MPF WOD -vastaava
emilia.kurkela@mypowerfix.fi

SEURAA MEITÄ