MPF WOD on MyPowerFixin ryhmämuotoinen Mobility/ Accessory- tunti. Tunnilla tehdään nivelten ääri liikeratoja pienellä vastuksella dynaamisesti sekä liikesuuntia, joita CrossFit- harjoittelussa ei niin usein esiinny. Tuntien tarkoitus on monipuolistaa harjoittelua, kehittää kehon heikkoja lenkkejä ja tuoda saleille ohjattu kevyempi tunti tunti kalenteriin. Tunneilla asiakkaat saattavat myös saada tietynlaisia “ahaa”- elämyksiä oman kehon toiminnasta tai mahdollisista heikoista lenkeistä. MPF WOD on pyörinyt monella salilla jo vuoden verran ja palaute on ollut hyvin positiivista! Tunnit ovat lähestulkoon aina täynnä.

Tunnilla huomioidaan nilkat, ranteen ja koko kehon hallinta ensimmäisen 15min osion aikana. Tämän jälkeen tehdään neljä erilaista settiä, joissa teemana ranka, lantio sekä nilkat, olkapää sekä ranteet ja niska. Lisäksi tehdään oheisvoimaharjoittelua yleisimmille kehon heikoille lenkeille: keskivartalon rotaatiot, pakarat, olkapään rotaatiot ja yläselän lihakset. Välineinä riittää perus CF- salin varustus (kumpparit, pikku kiekot, räkki, boksit, WB jne). Tunnin sisältö vaihtelee 2 viikon välein. Tunti suunnitelmat löytyvät FITR- sovelluksesta, josta ohjaaja näkee tunnilla tehtävien liikkeiden ohjevideot. 

Koulutamme ohjaajat MPF WODiin puolen vuoden välein 2h workshopissa. Samalla nämä tapahtumat toimivat ideapäivinä. Lisenssin omistama sali voi lähettää workshoppiin 2-3 ohjaajaa. MPF WOD lisenssin voi hankkia myös kesken kauden, mutta tällöin alku koulutuksesta sovitaan erikseen (ohjaaja pääsee seuraavaan järjestettävään koulutukseen). Lisenssi sisältää valmiiksi suunnitellun tunti ohjelman, workshop- päivän ja oikeuden käyttää MPF WOD- nimikettä, mutta sali sopii ohjaajan kanssa korvauksen tunnin ohjaamisesta.

Hinta: 24,90€/kk

Laskutus tapahtuu automaattisesti kuukausiveloituksena FITR-sovelluksen kautta.

Kysy lisätietoja MPF WODin vastuuhenkilöltä, Emilialta.

emilia.kurkela@mypowerfix.fi