Jalkojen ja nilkkojen toiminta vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. Heikko liikkuvuus tai voima alaraajoissa voi aiheuttaa kipuja, rasitusvammoja ja liikerajoituksia. MyPowerFix Leg & Ankle -verkkokurssi tarjoaa tehokkaan ja turvallisen tavan kehittää jalkojen ja nilkkojen toimintaa kokonaisvaltaisesti. Mikä on Leg & Ankle -verkkokurssi? Leg & Ankle on MyPowerFixin kehittämä verkkokurssi, joka keskittyy alaraajojen liikkuvuuteen, voimaan ja hallintaan. […]
Tag Archives: kuntoutus
14
tammi
tammi
Haluatko parempia tuloksia toiminnallisessa harjoittelussa? Yksi aliarvostetuimmista mutta valtavan tärkeistä osa-alueista on pakaroiden voima ja lantion liikkuvuus. Nämä tukevat lähes jokaista suurta liikettä – kuten kyykkyä, maastavetoa, tempausta ja punnerruksia – sekä auttavat ehkäisemään vammoja. Miksi pakaroiden voima on niin tärkeä? Pakaroiden tehtävä ei ole vain näyttää hyvältä peilin edessä, vaan ne ovat kehon voimakeskus (powerhouse): Hyvä pakaroiden […]
17
marras
marras
Fysioterapia Vantaa – Fysioterapia Helsinki – Fysioterapia Espoo Toiminnalliseen harjoitteluun erikoistunut MyPowerFix Etsitkö paikkaa, jossa fysioterapia ymmärtää aktiivisen elämäntavan, toiminnallisen harjoittelun ja tavoitteellisen treenaamisen? MyPowerFix tarjoaa fysioterapiaa Vantaalla, Helsingissä ja Espoossa – suunniteltuna erityisesti sinulle, joka haluat liikkua kivuttomasti, turvallisesti ja tehokkaasti. MyPowerFixin fysioterapia sopii sekä aktiivisille treenaajille että aloittelijoille, rehabilitaatiota tarvitseville sekä kaikille, jotka […]
29
joulu
joulu
Keskustelimme hiljattain STABIILI Podcast- jaksossa kymmenestä eri myytistä liittyen CrossFittiin sekä fysioterapiaan. Vieraana oli MyPowerFixin perustaja Asta Vilenius sekä fysioterapia opiskelija Miia Korhonen. Myytit ovat uskomuksia, jotka kulkevat sukupolvelta toiselle, kunnes tutkimuksia tehdään lisää ja tieto joko vahvistuu tai päivittyy. Fysioterapia-ala elää sekä kehittyy jatkuvasti, ja on oltava aktiivisesti tuoreimman tiedon ja tutkimuksien äärellä. Sukupolvelta […]
24
touko
touko
Sääriluun mediaalinen rasitusoireyhtymä, eli penikkatauti on yksi yleisimmistä rasitusvammoista urheilun harrastajilla. Penikkataudissa kipu paikantuu tibian, eli sääriluun mediaalireunaan. Usein kipu tuntuu säären alaosassa sisäpuolella, mutta kipua voi myös olla koko säären pituudella. Alkuvaiheessa kipu tuntuu harjoituksen alussa, mutta harjoituksen edetessä se helpottaa. Myöhemmässä vaiheessa se alkaa rajoittamaan harjoittelua ja lepokipu yleistyy. Hoitamattomana pahimmassa tapauksessa tämä […]
23
huhti
huhti
Mitkä ovat aktiivisesti liikuntaa harrastavien yleisimmät nilkka- ja jalkaterävaivat? Mikä on ennaltaehkäisyssä keskeistä? Yksistään jalkaterässä on 26 luuta ja 33 niveltä. Nilkan ja jalkaterän biomekaniikka on monimuotoinen, juuri niiden lukuisten luiden ja nivelten vuoksi. Jalkaterää ja nilkkaa tukevat nivelsiteiden lisäksi lukuisat lihakset ja luut. Nilkan nivelsiteet voidaan jakaa kolmeen niiden anatomisen sijaintinsa mukaan. Ulkosivulla oleviin […]
28
touko
touko
Näissä minijaksoissa fysioterapeuttiharjoittelija Nenna Peltonen ja MPF-fyssari Asta Vilenius keskustelevat erilaisista ongelmista alaselässä, olkapäissä ja polvissa CrossFit-harjoittelussa. Kuinka paljon näitä asiakkaita saapuu vastaanotolle ja kuinka vaivoja hoidetaan? Pystyisikö näitä ennaltaehkäisemään? Vastaukset kysymyksiin löydät jaksoista!
18
kesä
kesä
Päivän jaksossa vieraina CrossFit-urheilijat Jonne Koski ja Emilia Leppänen. Jaksossa puhumme muun muassa Jonnen ja Emilian treenaamisesta ja siitä, miten he yrittävät ennaltaehkäistä loukkaantumisia. Keskustelemme Jonnen ja Emilian treenitaustasta ja miltä heidän alkuaikojen treenaaminen näytti. Ovatko samat asiat edelleen heikkouksia ja vahvuuksia? ”Niistä saa käännettyä, ei ehkä isoimpii vahvuuksii, mut sellasii et pystyy sit taas […]