Haluatko parempia tuloksia toiminnallisessa harjoittelussa? Yksi aliarvostetuimmista mutta valtavan tärkeistä osa-alueista on pakaroiden voima ja lantion liikkuvuus. Nämä tukevat lähes jokaista suurta liikettä – kuten kyykkyä, maastavetoa, tempausta ja punnerruksia – sekä auttavat ehkäisemään vammoja. Miksi pakaroiden voima on niin tärkeä? Pakaroiden tehtävä ei ole vain näyttää hyvältä peilin edessä, vaan ne ovat kehon voimakeskus (powerhouse): Hyvä pakaroiden […]
Tag Archives: liikkuvuus
10
touko
touko
Lonkkanivel on pallonivel, jonka ansiosta se liikkuu kaikkiin anatomisiin liikesuuntiin ja kykenee myös tuottamaan ympyräliikettä. Osa lonkkaniveleen vaikuttavista lihaksista kulkee myös polvinivelen yli, joten polvinivelen asento voi vaikuttaa reiden lihasten pituuden kautta lonkkanivelen toimintaan. Lonkkanivelen liikesuunnat ovat fleksio eli koukistus, ojennus eli ekstensio, lähennys eli adduktio, loitonnus eli abduktio sekä ulko- ja sisäkierrot (lateraali- ja […]