Jalkojen ja nilkkojen toiminta vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. Heikko liikkuvuus tai voima alaraajoissa voi aiheuttaa kipuja, rasitusvammoja ja liikerajoituksia. MyPowerFix Leg & Ankle -verkkokurssi tarjoaa tehokkaan ja turvallisen tavan kehittää jalkojen ja nilkkojen toimintaa kokonaisvaltaisesti. Mikä on Leg & Ankle -verkkokurssi? Leg & Ankle on MyPowerFixin kehittämä verkkokurssi, joka keskittyy alaraajojen liikkuvuuteen, voimaan ja hallintaan. […]
Category Archives: MPF blogi
14
tammi
tammi
Haluatko parempia tuloksia toiminnallisessa harjoittelussa? Yksi aliarvostetuimmista mutta valtavan tärkeistä osa-alueista on pakaroiden voima ja lantion liikkuvuus. Nämä tukevat lähes jokaista suurta liikettä – kuten kyykkyä, maastavetoa, tempausta ja punnerruksia – sekä auttavat ehkäisemään vammoja. Miksi pakaroiden voima on niin tärkeä? Pakaroiden tehtävä ei ole vain näyttää hyvältä peilin edessä, vaan ne ovat kehon voimakeskus (powerhouse): Hyvä pakaroiden […]
22
marras
marras
Urheiluhieronta, hieronta aktiivi treenaajille – MyPowerFix Etsitkö hierontaa, joka ymmärtää aktiivisen elämäntavan, toiminnallisen harjoittelun ja mahdolliset kiputilat? MyPowerFix tarjoaa hierontapalveluja Vantaalla, Helsingissä ja Espoossa – suunniteltuna sinulle, joka haluat palautua nopeammin, vähentää kipuja ja pitää kehosi toimintakykyisenä. Hieronta sopii niin kovaa treenaaville, aloittelijoille, fyysisesti kuormittuneille ja kaikille, jotka haluavat palautua tehokkaammin sekä ehkäistä uusia vaivoja. […]
17
marras
marras
Fysioterapia Vantaa – Fysioterapia Helsinki – Fysioterapia Espoo Toiminnalliseen harjoitteluun erikoistunut MyPowerFix Etsitkö paikkaa, jossa fysioterapia ymmärtää aktiivisen elämäntavan, toiminnallisen harjoittelun ja tavoitteellisen treenaamisen? MyPowerFix tarjoaa fysioterapiaa Vantaalla, Helsingissä ja Espoossa – suunniteltuna erityisesti sinulle, joka haluat liikkua kivuttomasti, turvallisesti ja tehokkaasti. MyPowerFixin fysioterapia sopii sekä aktiivisille treenaajille että aloittelijoille, rehabilitaatiota tarvitseville sekä kaikille, jotka […]
24
touko
touko
Sääriluun mediaalinen rasitusoireyhtymä, eli penikkatauti on yksi yleisimmistä rasitusvammoista urheilun harrastajilla. Penikkataudissa kipu paikantuu tibian, eli sääriluun mediaalireunaan. Usein kipu tuntuu säären alaosassa sisäpuolella, mutta kipua voi myös olla koko säären pituudella. Alkuvaiheessa kipu tuntuu harjoituksen alussa, mutta harjoituksen edetessä se helpottaa. Myöhemmässä vaiheessa se alkaa rajoittamaan harjoittelua ja lepokipu yleistyy. Hoitamattomana pahimmassa tapauksessa tämä […]
23
huhti
huhti
Mitkä ovat aktiivisesti liikuntaa harrastavien yleisimmät nilkka- ja jalkaterävaivat? Mikä on ennaltaehkäisyssä keskeistä? Yksistään jalkaterässä on 26 luuta ja 33 niveltä. Nilkan ja jalkaterän biomekaniikka on monimuotoinen, juuri niiden lukuisten luiden ja nivelten vuoksi. Jalkaterää ja nilkkaa tukevat nivelsiteiden lisäksi lukuisat lihakset ja luut. Nilkan nivelsiteet voidaan jakaa kolmeen niiden anatomisen sijaintinsa mukaan. Ulkosivulla oleviin […]
05
huhti
huhti
CrossFit on harjoitteluna monipuolista ja kokonaisvaltaista, ja harjoitusmuotona mainio. Lajissa keskitytään varsinkin isoihin lihasryhmiin ja intensiteetti pyritään usein pitämään korkealla. Laji kehittää monipuolisesti kaikkia eri fyysisiä ominaisuuksia ja parantaa kykyämme suoriutua arjesta myös pitkällä tähtäimellä. Isot, toiminnalliset liikkeet on mainio tapa kehittää voimaa, liikkuvuutta ja yleistä toimintakykyä. Jos kuitenkin haluaa parantaa suorituskykyä, vähentää puolieroja, ennaltaehkäistä […]
06
maalis
maalis
Ylikuormitus: Ylikuormitustilanteesta voidaan puhua, kun urheilija tai aktiiviliikkuja ei palaudu harjoituksesta tai kilpailusta normaalisti riittävänä aikana. Kohdatessa ylikuormitusta oireina on usein niin fyysisen, kuin kognitiivisen suorituskyvyn heikentyminen. Oireet vaihtelevat yksilöittäin mutta varsinainen syy ylikuormitukseen on useimmiten alipalautuminen. Alipalautuminen johtuu usein heikentyneestä palautumisesta sairauden jälkeen, huonosta ravitsemuksesta tai siksi, ettei palautumiseen ole riittävästi aikaa. Lyhytaikainen ylikuormitustila […]
06
maalis
maalis
Oletko koskaan miettinyt, mitä oikein on tuo kirjava teippi mitä näkee urheilijoiden käyttävän? Tai miksi he edes sitä käyttävät? Onhan se siistin näköistä, mutta onko siitä jotakin hyötyä? Tässä blogi kirjoituksessa on tarkoitus käydä läpi hieman taustaa ja perus asioita kinesioteippiin liittyen ja antaa käsitystä siihen mihin sitä voisi käyttää. Mitä on kinesioteippi? Kinesioteippi on […]
26
tammi
tammi
Selkäkipu on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista, jota esiintyy noin 80 %:lla maailman väestöstä jossain vaiheessa elämän aikana. Alaselkäkivulla tarkoitetaan alimpien kylkiluiden ja pakaroiden alaosan välisellä alueella sijaitsevaa kipua, lihasjännitystä tai jäykkyyttä, johon voi myös liittyä säteilevää kipua. Selkäkivun luokittelu Alaselkäkipu luokitellaan oireiden keston mukaan akuutiksi, subakuutiksi tai krooniseksi. Alaselkäkipu luokitellaan akuutiksi, kun oireet […]
- 1
- 2